Reclamação x Gratidão: mudando o hábito

Reclamação x Gratidão: mudando o hábito

Vocês já observaram que muitas vezes começamos o dia e o primeiro pensamento que vem a nossa mente é uma reclamação? Seja do tempo, do trânsito, do trabalho, do chefe, do marido ou da esposa, dos filhos, da vida que eu não quero ter, das coisas que não quero ser… e uma lista infindável de outras coisas mais. E à noite, reclamamos novamente que o dia não foi bom, que as coisas não saíram como gostaríamos. Esse hábito, tão incrustado na nossa vida cotidiana, faz mal a saúde psíquica. Desperdiçamos uma energia imensa afirmando e falando conosco mesmos e com os outros sobre o que não queremos para nós. Como nosso dia pode ser bom, como podemos nos sentir felizes cultivando o hábito de reclamar?

Reclamação = reclamar uma ação.

Se eu quero que as coisas mudem preciso tomar alguma atitude em relação a isso. Quando estamos reclamando, estamos nos esquecendo de que a nossa vida é hoje o resultado das escolhas que fizemos no passado. Quando nos queixamos das outras pessoas, lamentamos, estamos na verdade esquecendo-nos de olhar para a nossa parcela de responsabilidade para que coisas estivessem como estão na nossa vida no presente.

E você, o que está fazendo para mudar essa situação? Você pode me dizer que há coisas que não podemos mudar. Isso de fato é verdade. Mas eu pergunto: qual a contribuição ou ajuda que reclamar trará para sua vida? Isso lhe fará se sentir melhor e lidar melhor com a situação? A resposta será provavelmente não. Alguns podem dizer que reclamar alivia a tensão. Pode ser. Mas o que de fato ocorre é que geralmente, sentimo-nos entediados e incomodados quando alguém fica perto de nós reclamando o tempo todo. A outra pessoa provavelmente sente o mesmo quando nos mantemos nessa atitude queixosa. Se após expormos o que nos incomoda não fizermos nada para mudar isso, continuaremos insatisfeitos e com a mesma sensação de mal-estar de antes. Apenas reclamar não mudará nada.

Gratidão: fonte de felicidade

O melhor exercício para sair da armadilha da reclamação é a prática da gratidão. A Psicologia Positiva, criada pelo psicólogo americano Martin Seligman, estuda o peso dos aspectos positivos da vida humana, como alegria, felicidade, bem-estar e as atitudes de “desabrochar” e “florescer”, no equilíbrio físico e mental.  Martin Seligman, em suas aulas, solicitava que os estudantes escrevessem uma “carta de gratidão” a uma pessoa que escolhiam livremente. Este simples exercício geralmente tinha efeito profundo nos dois: quem escreveu e quem recebeu a carta, e, consequentemente, na relação. Agradecer, cultivar o hábito de valorizar mais o que temos do que o que não temos, desperta emoções positivas. Barbara Fredrickson, professora da Universityof North Carolina e uma especialista no estudo das emoções positivas, afirma que as emoções positivas aumentam a flexibilidade e a amplitude da cognição e do comportamento. Os estudos realizados em várias universidades mostram que as consequências das emoções positivas e da felicidade são amplas:

• Sucesso na Escola e no trabalho

• Melhores Relacionamentos Sociais

• Melhor Saúde Física

• Melhor Saúde Mental

• Vida mais Longa

Diante disso, comprovadamente, vale mais a pena agradecer do que reclamar. Que tal fazer uma lista de tudo o que você possui, de tudo o que conquistou e agradecer a si mesmo e à vida pelas suas conquistas? Você verá que imediatamente se sentirá melhor, mais disposto para começar o seu dia. O hábito de agradecer cria em nós um outro hábito, o de apreciar as coisas, a pessoas, a vida. Experimente escrever todos os dias três coisas pelas quais você sente gratidão. Você, com certeza se sentirá mais feliz.